口臭編
　　　　　　　
　　　　　　　■　食べ物・飲酒等によるにおい
　　　　　　　　　 お酒を飲んだり、においのきつい食べ物を食べたり、タバコを吸ったりしたことで、口臭が出るとき
　　　　　　　　　 があります。お酒をのんで、次の日二日酔いなどで、においプンプンの方がいますね。
　　　　　　　　　 タバコも吸いすぎると、歯にヤニなどがつきそれが原因になります。時間が経てば消えるので
　　　　　　　　　 心配ありませんが、エチケットとして気をつけたいですね。

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　　　　　　　■　舌はきれいですか？
　　　　　　　　　 舌にも歯と同様食べ物カスなどで汚れます。歯磨きはするけれども、舌は掃除しないという方は
　　　　　　　　　 多いのではないでしょうか？自分の舌を鏡で見てみて下さい。舌が白くなっていませんか？
　　　　　　　　　 これは、舌に溜まった食べ物カスやそれで増えた、細菌などです。今は、舌専用のブラシ・クリー
　　　　　　　　　 ナージェルも出ているので、試してみてくださいね。

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　　　　　　　■　唾液の量は少なくないですか？
　　　　　　　　　 唾液には、殺菌効果があります。唾液が少なくなると、口の中の細菌が繁殖し、においの元とな
　　　　　　　　　 るガスを発生させます。 　　
　　　　　　　　　 ストレスなどで、唾液の量が少なくなることがあります。ドライマウス状態です。 　　
　　　　　　　　　 原因はストレスだけではなく、口を閉じてなかったり、タバコ、歯軋り等にもあります。 　　
　　　　　　　　　 唾液の量を増やすには、良く噛む、良くしゃべる、口を動かすことで唾液の分泌が促されます。
　　　　　　　　　 ガムを噛むのも良いことですね。もし、ストレスからが原因であるならば、病院で薬をもらっての
　　　　　　　　　 治療方法もあります。

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　　　　　　　■　虫歯・歯周病が原因
　　　　　　　　　 虫歯も歯周病も細菌が原因でできるものです。虫歯は、やはり日ごろの、歯磨きが大事です。
　　　　　　　　　 マメに食べた後はするようにしましょう。虫歯を予防するには、ガムや、緑茶などのカテキンが含
　　　　　　　　　 まれたものを飲むのも良い効果があります。歯周病は、歯茎が腫れ、歯と歯茎の間に歯周ポケ
　　　　　　　　　 ットと呼ばれる隙間ができ、そこに歯垢が溜まり、悪臭を放つようになります。ほっておくと化膿し
　　　　　　　　　 悪化するので気をつけましょう。

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　　　　　　　■　膿栓が原因
　　　　　　　　　 膿栓というのはご存知でしょうか？別名をくさい玉、におい玉などと呼ばれております。
　　　　　　　　　 咳をしたときなどになにか白いまたは黄色い玉が出たという方はいませんか？これは喉の扁桃
　　　　　　　　　 腺にある小さな穴に溜まった食べ物のカスや細菌で、大変強いにおいを放ちます。
　　　　　　　　　 予防法としては、うがいを欠かさないこと。歯磨きをきちんとすることです。 　　
　　　　　　　　　 上記の、飲酒、においのキツイ食べ物、唾液、虫歯、歯周病が原因と考えにくい方は、もしかした
　　　　　　　　　 らこれが原因かも知れません。自分で取ろうとするとデリケートな部分なので、傷を付けてしまう
　　　　　　　　　 恐れがあるので、耳鼻咽喉科などで取ってもらいましょう。

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　　　　　　　■　便秘が原因
　　　　　　　　　 腸内で悪玉菌が増え、悪玉菌が発生したガスが、においの原因となっています。
　　　　　　　　　 悪玉菌は、タンパク質や脂肪を分解・腐敗させ、メタンガスや多くの悪臭ガスを出します。
　　　　　　　　　 これがオナラです。 　　　　
　　　　　　　　　 腸内で発生したガスは、小腸で吸収されて血液中に入り全身に流れます。 　　　　
　　　　　　　　　 それが、肺で二酸化炭素とともに口から吐き出され、口臭になるのです。 　　　　 　　　　
　　　　　　　　　 また血液中に入ったガスは、血管から皮膚に出て、体臭となります。 　　　　
　　　　　　　　　 現代は欧米食が増えています。悪玉菌が好むタンパク質や脂肪を多く取るようになり、どんどん
　　　　　　　　　 悪玉菌を増やすことになります。まずは体内環境を整えましょう！！腸内の改善は、まず宿便を
　　　　　　　　　 取りましょう。健康な人でも１・２ｋｇあるといわれ、便秘の人ではその倍はあるといっても良いでし
　　　　　　　　　 ょう。宿便は悪玉菌の寝床になってしまいます。それだけにとどまらず、栄養がきちんと吸収され
　　　　　　　　　 ず、肌荒れ、免疫の低下など健康面でも悪化をまねきます。野菜や食物繊維をたくさん取り、欧
　　　　　　　　　 米食を控えましょう。宿便を取るのは、なかなか時間がかかります。
　　　　　　　　　 健康な食生活を継続することが大事です。

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　　　　　　　 ■　ダイエットによる口臭
　　　　　　 　　 　極端な食事制限などのダイエットなどをすると、体内の免疫が弱くなり、口の中の細菌が増え、
　　　　　　　　　　口臭を放ちます。食事を減らすだけのダイエット方法は控えて、低カロリーでバランスのとれた
　　　　　　　　　　ダイエットをしましょう！！玄米や野菜を中心とした、マクロビオティックダイエットがおすすめです。

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　　　　　　　 ■　病気による口臭
　　　　　　 　　 　呼吸器疾患（生臭いにおい），糖尿病（甘酸っぱいにおい）、肝臓（ネズミ臭）などがあります。

　　　　　　　 ■ 生理的によるもの
　　　　　　　 　　朝起きたときに口臭が気になりませんか？これは寝てる間に唾液の量が一時的に少なくなって 、
　　　　　　　　　 口の中の細菌が繁殖したことによる口臭です。 　 　　　
　　　　　　　　　 お腹がすいたときや緊張時にも唾液の量が少なくなります。これは一時的な現象なのでさほど気
　　　　　　　　　 にすることはありません。
　　　　　
　　　　　　　
　　　 　頭のニオイ編

　　　　　　　 ■　整髪料が原因
　　　　　　　　　　お店には整髪料がたくさん売られていますね。ヘアスタイルを気にする方は、特にこの整髪料　　
　　　　　　　　　　を多く使っていませんか？整髪料は、大概香りがついていますが、香りは人によって好みがある
　　　　　　　　　　ので、ある人には良くても、別の人には不快にさせる場合があるので、気をつけましょう。
　　　　　　　　　　整髪料自体の香りは良くとも、汗や体臭・外のにおいなどにより香りが変わります。
　　　　　　　　　　また、頭皮につくと、毛穴につまり、毎日それが積み重なってにおいの原因になります。また、整
　　　　　　　　　　髪料には界面活性剤が配合されているので、頭皮にダメージを与えることになり、脱毛の原因に
　　　　　　　　　　もなります。

　　　　　　　 ■　シャンプーした後が原因 　　
　　　　　　　 　 　髪の毛を洗った後はどうしていますか？すぐに乾かす人、自然乾燥をする人と色々いらっしゃる
　　　　　　　　　　と思いますが、それが原因でにおいになります。 　　　　
　　　　　　　　　　髪の毛は非常ににおいを吸収します。シャンプーの香りを吸収して良い匂いになるのは良いです
　　　　　　　　　　が、臭いにおいを吸収されるのはイヤですね。 　　　　
　　　　　　　　　　髪は水分を含んでいるとにおいを吸収しやすくなります。ですから髪を乾かさずに、においの原
　　　　　　　　　　因となる、タバコ・外気のにおい等に触れると、すぐに吸収してしまいます。 　　　　
　　　　　　　　　　髪の毛を乾かす場合も気をつけなければいけません。急いで乾かそうとしてドライヤーの風を強
　　　　　　　　　　くしたり熱くしたりしていませんか？そうすると、髪の毛の表面のキューティクルが傷つき、におい
　　　　　　　　　　がつきやすくなります。　　 　　　　
　　　　　　　　　　髪の毛をタオルで拭くときは、がしがしと拭くのではなく、タオルで髪をはさみポンポンと叩くように
　　　　　　　　　　しましょう。　 　　　 　　　　 　
　　　　　　　　　　髪の痛みは、上記の原因のほかに、日頃の食生活や日光、カラーリング、パーマなどにより痛む
　　　　　　　　　　ことがあります。枝毛が多くなってきたとか、髪がきしんできたと思ったときには、ヘアケアをしまし
　　　　　　　　　　ょう。また髪の長い人は、においにふれる面積が広いため、より多くにおいを吸収してしまいます。

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　　　　　　　 ■　フケが原因 　
　　　　　　　　　　フケは誰もが頭皮の新陳代謝でおこるものです。正常であれば、洗髪などでキレイに落ちます。
　　　　　　　　　　しかし、フケ自体ニオイはありません。 　　　　
　　　　　　　　　　なぜ、ニオイが出るのかというと、頭皮にはカビの一種「常在真菌」がいます。
　　　　　　　　　　この真菌が皮脂を脂肪酸に分解するときにニオイを発生させます。 　　　　
　　　　　　　　　　これを防ぐには、毛穴の皮脂を取り除かなければいけません。 　　　　
　　　　　　　　　　まずは、食生活をかえることです。油の多いものは控え、和食のような油の少ないものがおす
　　　　　　　　　　すめです。あとは洗髪の仕方に気をつけましょう。

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　　　　　　　 ■　皮脂膜の破壊が原因
　　　　　　　　　　皮脂膜は字のとおり皮脂でできています。なので真菌の繁殖に繋がるかと思いますが、皮脂膜
　　　　　　　　　　は反対にこの真菌や雑菌の繁殖を防いでいます。 　　　　
　　　　　　　　　　洗髪で乱暴に洗ったりすると、この皮脂膜が破壊され、真菌や雑菌が増えていきます。

　　　　　　　 ■　脂漏性(しろうせい)皮膚炎 　　
　　　　　　　　 　 皮脂の分泌の多い部分頭・顔・わき・背中などに発症します。脂っぽいフケや皮膚の炎症、脂っ
　　　　　　　　　　ぽい薄いかさぶたのようなものを伴った紅斑がでます。 　　　 　　　　
　　　　　　　　　　これは、皮脂の分泌の活発な乳児や思春期の時期になることがあります。 　　　　
　　　　　　　　　　大人の場合は、食生活・ストレス・ビタミンＢ2・Ｂ6の欠乏が原因といわれています。
　　　　　　　　　　かゆみは、まったくない人とひどくかゆみを伴う人がいます。

　　　　　　　 ■　汗が原因
　　　　　　　　　　汗をかくことが悪いことではありません。汗は毛穴の汚れや表面の汚れを流してくれます。
　　　　　　　　　　ただ、汗をかいた後が問題で、そのままほっておくと、湿った状態なので真菌や雑菌が繁殖し、
　　　　　　　　　　ニオイに繋がります。汗をかいたら、できるだけ早く洗い流すことが大事です。

　　　　　　　

　　　　　加齢臭編
　　　　　
　　 　　　　　 ■　加齢臭とはなにが原因で、ニオイが出るようになるのでしょうか？ 　　
　　　　　　　　　　 そもそも今まで「オヤジ臭」といわれていたものが、2000年資生堂の研究により原因が発見さ
　　　　　　　　　　 れ「加齢臭」と名付けられました。 　　
　　　　　　　　　　 臭いの原因は、ノネナールという物質です。この物質は身体の皮脂の中の脂肪酸と過酸化脂
　　　　　　　　　　 質化・分解で発生します。加齢臭は４０歳位から出はじめます。加齢臭というと男性というイメ
　　　　　　　　　　 ージがありますが女性にもでます。ただ女性のほうがニオイが少ないのは、女性ホルモンがノ
　　　　　　　　　　 ネナールの発生を抑える働きがあるのと女性のほうがボディケアをこまめに行っているのでニ
　　　　　　　　　　 オイが少ないといわれています。
　　　　　　　　　　 しかし年齢とともに女性ホルモンが少なくなり加齢臭が現れてきます。加齢臭はお風呂に入る
　　　　　　　　　　 だけでは消えません。少しでもニオイを少なくするには毎日の生活習慣を変えなければなりま
　　　　　　　　　　 せん。
　　　 　　　　　　　まず、ストレスを溜めないこと。ストレスは女性ホルモンの減少、皮脂の分泌が過多になりま
　　　　　　　　　　 す。そして食生活です。これは体臭に関してはどれにも当てはまることなのですが、食生活で
　　　　　　　　　　 高脂肪の物を好んで食べるようになり、皮脂の分泌が過剰になり、加齢臭がキツくなるというこ
　　　　　　　　　　 とです。
　　 　　　　　　　　あとはノネナールの発生を促す活性酸素を発生させないことです。タバコは活性酸素を発生さ
　　　　　 　　　　　せる原因ともなり、ノネナールを抑える抗酸化作用のある体内のビタミンを奪ってしまいます。
　　　　　　　　　　 抗酸化作用のあるものはビタミンＣ・Ｅ、ポリフェノールやアルファリポ酸、βカロチン、クロロフィ
　　　　　　　　　　 ルなどがあります。

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　　　　 　ワキのニオイ

　　　　　　　　■　ワキにはエクリン汗腺とアポクリン汗、皮脂腺があり、アポクリン線の方から出る汗は粘り気が
　　　　　　　　　　 あり強いニオイを出すといわれています。この汗と皮脂腺から出る皮脂のニオイ更に皮膚にい
　　　　　　　　　　 る細菌によって分解され腐敗臭が出て、より強いニオイを放つことをワキガといいます。 　　
　　　　　　　　　　 アポクリン汗腺はワキの下、陰部、乳頭、耳と限られたところにあります。 　　
　　　　　　　　　　 またアポクリン汗腺は肥大することもあり、さらにニオイがきつくなります。 　　
　　　　　　　　　　 エクリン線から出た汗はサラッとしていてニオイもないです。しかし、ニオイはないですが、大量
　　　　　　　　　　 に汗をかいた場合は、細菌の繁殖につながりさらにニオイが強くなります。
　　　　　　　　　　 それに加えアポクリン汗腺からでた汗や皮脂を溶かしてニオイを出す原因にもなっています。

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　　　　　　 　 　　 ※ここで自己診断をしてみましょう。どれだけ当てはまるかお試し下さい。 　 　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 ■　耳垢が湿っている 　　　　
　　　　　　　　　　　　 （耳垢が湿っているとアポクリン汗腺から多くの汗が出ている可能性が高いです） 　　

　　　　　　　　　　 ■　耳の後ろを指でこすってみて、ゆびのニオイを嗅ぐとニオイがきつい 　　　　
　　　　　　　　　　　　 （耳の後ろにもアポクリン線があります） 　　

　　　　　　　　　　 ■　服のワキの部分に黄色いシミが付く 　　　　
　　　　　　　　　　　　 （アポクリン線から出た汗は黄色く粘り気があります） 　　

　　　　　　　　　　 ■　ワキに鼻を近づけると独特のニオイがある 　　

　　　　　　　　　　 ■　ワキ毛の量が多い 　　　　
　　　　　　　　　　　　 （アポクリン線は毛穴の出口にあるので、毛深い人ほどニオイが強くなる傾向があります）

　　　　　　　　　　 ■　家族にワキガの人がいる 　　　　
　　　　　　　　　　　　 （家族にワキガの方がいる場合遺伝する確立が高いです） 　　 　　
　　　　
　　　　　　　　　　 ■　ワキの汗が多い 　　　　（細菌の繁殖に繋がります） 　　

　　　　　　　　　　 ■　脂肪の多い食べ物が好き 　　　　（皮脂の量が多くなります） 　　

　　　　　　　　　　 いかがでしたでしょうか？多く当てはまればワキガの可能性があります。 　　

　　　　　　　　　　 ニオイ消しとして、香水、汗を抑える制汗剤・細菌の繁殖を防ぐデオドラントがあります。 　 　　
　　　　　　　　　　 香水は、付け始めはいいですが時間が経つにつれて香りが変わり、香りとニオイが混じりさら
　　　　　　　　　　 にニオイがきつくなることも。 　　
　　　　　　　　　　 制汗剤は汗の吸収剤、発汗をおさえる収れん剤が入っています。汗を大量にかく人にはオスス
　　　　　　　　　　 メです。これでも汗を抑えることができない人は汗ワキパットもオススメです。 　　
　　　　　　　　　　 デオドラントはニオイの元の細菌を押さえるので、出かける前に振るといいですね。
　　　　　　　　　　 特にオススメなのが、お風呂に入った後ワキの下が清潔なときにふるのがオススメです。
　　　　　　　　　　 少しでも繁殖を抑えられます。 　　 　　
　　　　　　　　　　 日本人は欧米人に比べて１割位しかワキガ体質がいません。しかし食生活が変わり体質が変
　　　　　　　　　　 わり増えつつあります。 　 　　
　　　　　　　　　　 また日本人は海外の人と比べて非常にニオイに過敏になりがちです。ペット専用のニオイ消し
　　　　　　　　　　 やお部屋の消臭剤など無臭に近くするようになり自分のニオイまで過敏に気にするようになりま
　　　　　　　　　　 した。その為ワキガではないのにそうであるかのように感じてしまう人も増えているようです。 　　
　　　　　　　　　　 どうしても自己判断では不安な場合は、病院で診察を受けてみても良いですね。中には初回
　　　　　　　　　　 診察料無料というところもあり、探されてみてはいかがでしょうか？

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　足のニオイ

一つの原因としては足の裏にかく汗です。 　
汗をかくだけではそんなに臭いはしないのですが、皮膚にいる菌が汗や皮脂を分解して臭いを
　　　　　　　　　　 発生させています。 　　
　　　　　　　　　　 足の裏は靴や、靴下でムレ、それが菌の繁殖にも繋がりますし、裸足でも床についていれば、
　　　　　　　　　　 床にいる細菌・雑菌類が足に付き衛生的に悪いです。 　　
　　　　　　　　　　 特に男性は一日中靴を履いていることが多いので、中でムレ臭いが発生しやすくなります。 　
臭いを防ぐには菌の繁殖・汗を抑えることです。 　　
　　　　　　　　　　 まず足専用の薬、薬局などで見かける制汗剤（汗を出にくくする）やデオドラント剤（臭いの原因
　　　　　　　　　　 になる細菌を除菌する）をスプレーしたりして改善しましょう。 　　
　　　　　　　　　　 足だけをケアするのではなく、靴も陰干しをしたり、湿気摂りを入れたり、アルコールで除菌して
　　　　　　　　　　 手入れをしておきましょう。靴の中にも菌は繁殖しています。その中に足を入れてはせっかく足
　　　　　　　　　　 をキレイにしても意味がありません。
　　　　　　　　　　 毎日同じ靴を履くのはできるだけ避けましょう。中敷をいれ定期的に替えるようにするのも効果
　　　　　　　　　　 的です。
　　 臭いだけでなく、白癬菌の繁殖で水虫になる場合が増えています。表面的なものであれは市販
　　　　　　　　　　 の薬を塗って治りますが、進行していくと、病院で薬をもらわなければいけなくなる位に深刻にな
　　　　　　　　　　 ってしまいます。臭いを気にするようになったら早期にケアしましょう。 　　
　　　　　　　　　　 水虫は女性にも増えています。冬に増えているそうで、それはブーツを履く女性に多く現れてい
　　　　　　　　　　 ます。ブーツは靴と違って肌にぴったりと密閉されていて、ロングブーツになると、さらにムレて
　　　　　　　　　　 しまい、雑菌も増えます。ブーツだけでなく素足で履くサンダルでも注意が必要です。素足なだ
　　　　　　　　　　 けに、外気の雑菌が付きやすく、サンダルを履く季節は夏なので汗もかきます。
　　　　　　　　　　 除菌用ウェットティッシュを持ち歩きこまめに拭くようにしましょう。 　　
　　　　　　　　　　 また、足裏の角質も取っておきましょう。これは菌の寝床となりやすいです。 　　
　　　　　　　　　　 足の裏に汗をかくのは緊張したときにでもかきます。緊張する場所に行くときなどには前もって
　　　　　　　　　　 きちんとケアしていきましょう。

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