グッドリビングへようこそ！！ 花粉症に関して少しだけ調べてみました！！

　　　　花粉症とは？　　　花粉症の症状　　　原因となる花粉　　　花粉症に効果のあるのも

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　　　花粉症とは？

　　　　　　私たちの身体の中には、「抗体」というものを持っています。この「抗体」は、身体に害のあるもの（ウイル
　　　　　　ス・細菌など）が入り込むと、阻止しようとします。通常なら害となるものだけに反応するのですが、まれに
　　　　　　害のないものでも、排除の対象になってしまうものがあります。それがアレルギー反応です。
　　　　
　　　　　　花粉症は、花粉が身体に入り込むと、「抗体」であるIgE抗体が反応を示し、花粉に対して攻撃をします。
　　　　　　それによって抗体が「ヒスタミン」を出し、これがアレルギーを引き起こします。

　　　花粉症の症状

　　　　　　多いのが、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみではないでしょうか？そのほかでは、喘息・喉の違和感
　　　　　　などがあります。

　　　原因となる花粉

　　　　　　よく聞くのが、スギ・ヒノキ・ブタクサ・マツ・イネ科・ヨモギなどなど。
　　　　　　人によって、アレルギーが起こるのは様々ですが、一つだけではない人も多いですね。
　　　　　　花粉は、時期が異なるのでほぼ１年中花粉症なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

　　　　　　■花粉散布時期

　　　　　　　◇　スギ・・・　１月半ば〜４月くらい（北海道・沖縄はほとんど杉がないためスギ花粉症はほとんどない）

　　　　　　　◇　ヒノキ・・・　２月〜５月くらい

　　　　　　　◇　ブタクサ・・・　７月〜９月くらい

　　　　　　　◇　マツ・・・　４月半ば〜５月くらい

　　　　　　　◇　イネ・・・　地域によるがほぼ１年中

　　　　　　　◇　ヨモギ・・・　７月半ば〜９月半ばくらい

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　　　花粉症に効果のあるもの

　　　　　　■　フルミン　■　ポリフェノール　■　リノレン酸　■　各乳酸菌　■　タンニン　■　カテキン

　　　　　　■　フコイダン

　　　　　　等を含むもの。

　　　　　　◇　上記を含む食品

　　　　　　■　ヨーグルト　■　紫蘇　■　緑茶　■　甜茶　■　青みかん　■　べにふうき　■　ルイボス

　　　　　　■　ミント 　■　柿の茶　■　ドクダミ　

　　　　　　などなど。

　　　　　　※花粉症を軽減するために、花粉を含んだ食品があリますが、場合によってはアナフィラキシーショック

　　　　　　　 を起こすこともあるので、気をつけることが必要。

　　　花粉の予防

　　　　　　■　服装に気をつける
　　　　
　　　　　　　　・　花粉がつきにくい服にする。毛の物はやめておく。表面がつるつるしたものが良い。

　　　　　　　　・　静電気防止・花粉防止スプレーをする。

　　　　　　■　窓を開けない

　　　　　　　　 ・　なるべく空気の交換は空気清浄（洗浄）機をかけたほうがよい。

　　　　　　　　 ・　加湿器で空気中の花粉・ホコリ等を飛ばないようにしよう。

　　　　　　■　外出時は防護を

　　　　　　　　 ・　マスクは必ず着用（自分の顔にフィットしたものを選ぶ）

　 　　　　　　　・　コンタクトはなるべくつけない。

　　　　　　　　 ・　花粉防護メガネをかける。

　　　　　　　　 ・　髪の毛が長い人は花粉が付きやすいので、束ねることもおすすめ。または帽子を。

　　　　　　　　 ・　ティッシュ・予備用マスク・ハンカチ等を忘れずもっておく。エチケットとしていつも持っている人

　　　　　　　　　　 は多いですが、花粉症の人は、特に多めに。ティッシュはあまり固めの物はかみ過ぎると鼻が
　　　　　　　
　　　　　　　　　　 の皮がむけてしまって痛くなるので、ずっとマスクをしているのであれば、鼻に詰めるコットンが

　　　　　　　　　　 あるのでオススメです。

　　　　　　■　昼間の外出を避ける
　　　　
　　　　　　　　 ・　お昼間は一番花粉が飛びやすい時間帯なので、出来るだけ外出は朝早くか、日がかげってき

　　　　　　　　　　 てからにする。
　　　　
　　　　　　■　外出したら、家に入る前に服を払う

　　　　　　■　車の中の掃除

　　　　　　　　　・　車の中も、服についた花粉が入り込むので、マメにお掃除を。
　　　
　　　　　　　　　・　車のエアコンフィルターを定期的に掃除しておく。元からエアコンフィルターがついてない車も

　　　　　　　　　　　あるそうなので、ご確認を。

　　　　　　■　布団は外で干さない

　　　　　　　　 ・　クリーニングで洗ってもらうか、自分でコインランドリーで洗って乾かす。

　　　　　　　　 ・　家では、部屋干しがオススメ。部屋干しならではの菌の増殖によるニオイは、部屋干し用の洗剤

　　　　　　　　　　 で対策を。

　　　　　　■　服を乾かすとき

　　　　　　　　 ・　家に乾燥機等がある場合はいいのですが、ない場合は干し場に、防護シートを掛けてその中で

　　　　　　　　　　 干す。取り込むときに、一度はらう。

　　　　　　■　まめに掃除をする

　　　　　　　　 ・　花粉を完璧に家には入れないというのは難しいので、ホコリや花粉がたまりやすい溝をこまめに
　　　　　　　
　　　　　　　　　　 掃除をする。

　　　　　　　　 ・　壁も羽ホウキなどで軽くはらう。

　　　　　　　　 ・　掃除機・雑巾がけはまめに。

　　　　　　■　家に帰ったら、洗浄

　　　　　　　　 ・　鼻・目の洗浄を欠かさない。もちろんうがいや洗顔も。

　　　　　　　　 ・　できればすぐにお風呂に入って洗い流すとより効果的。

　　　　　　■　規則正しい生活を

　　　　　　　　 ・　不規則な生活をしていると、免疫が劣りより花粉症がひどくなることも。

　　　　　　■　花粉用の薬を服用

　　　　　　　　 ・　ただし眠気がくるものもあるので、車を運転するときにはご注意を。
　　　　　　　
　　　　　　　　 ・　病院などで自分の生活にあった薬を処方してもらうのがベスト。


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