グッドリビングへようこそ！！ 遺伝子型ダイエットについて少し調べてみました！

　 　　体質遺伝子とは

　　　　　　　「体質遺伝子」というのはご存知でしょうか？遺伝子の中には肥満遺伝子というものがあります。
　　　　　　　肥満遺伝子には、３つのタイプがあります。 　　
　　　　　　　りんご型・洋ナシ型・バナナ型があり、それぞれ太り方が違います。 　　
　　　　　　　ただ闇雲にダイエットするより、1度それぞれ型に合ったダイエットをしてみませんか？

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　 　　 　りんご型ダイエット

　　　　　　　 りんご型は日本人男性に多い型です。お腹がぽっこりと出ていて、内臓脂肪型肥満です。
　　　　　　　 心臓病・糖尿病・高脂血症・脂肪肝などの病気になる可能性もあります。 　　
　　　　　　　 ダイエット方法としては、糖質をカットしましょう。まず炭水化物やビールなどを控え、野菜はいくら
　　　　　　　 食べても良いので、食事の最初に摂るようにし、糖質の吸収を抑えましょう。

　 　　 　洋ナシ型ダイエット

　　　　　　　　洋ナシ型は日本人女性に多い型です。上半身より下半身（お尻・太もも）に皮下脂肪が付きやすい
　　　　　　　　型です。脚にセルライトもつきやすいです。また下半身に脂肪がつきすぎると、下半身の機能が弱
　　　　　　　　り、婦人病になる可能性も出てきます。
　　　　　　　　このタイプは脂肪をどんどん溜め込むので、痩せるのが遅いです。ですのでまず、脂肪をカットしま
　　　　　　　　しょう。
　　　　　 　　 油を使う揚げ物等を控え、和食中心の食事をおすすめします。こちらも野菜を最初に食べましょう。

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　 　　 　バナナ型ダイエット

　　　　　　　　 バナナ型は一見痩せて見えます。脂肪は少ないですが、筋肉も少ないです。
　　　　　 　　　ですので、いったん脂肪がつくと、この脂肪を代謝する筋肉がないため痩せにくくなります。
　　　　　　　　 基礎代謝が減りだす３０歳を超えると徐々に太りだす傾向があります。
　　　　　　　　 体重が１００ｋｇを超える人の中には、このバナナ型の方も多いようです。 　　　
　　　　　　　　 この型はまず、筋肉をつけましょう。運動をし、高たんぱくの食事にしましょう。
　　　　　　　　 豆類、魚・肉の赤身がおすすめです。

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